Оздоровительный бег

Польза от бега

Зачем нужно бегать и как правильно это делать

Как начать бегать

Древние греки говорили:
«Хочешь быть сильным — бегай,
хочешь быть красивым — бегай,
хочешь быть умным – бегай»

Способность бегать была дана человеку природой, миллионы лет человек существовал в состоянии бега. Соответственно все обменные процессы, связанные с кровообращением, потоотделением, дыханием, динамикой суставов и внутренних органов были настроены на беговые нагрузки, ими регулировались и во многом за счет их поддерживалось нормальное функционирование этих систем.
Цивилизация резко изменила условия существования человека, привела к дефициту физических особенно динамических беговых нагрузок. Результаты не заставили себя ждать. На нас «набросились» сердечно-сосудистые заболевания, избыточный вес, заболевания дыхательных органов, суставов и много еще чего.
А между тем бег – самый простой, не требующий почти никаких финансовых затрат, вид физической активности.
Бег – очень эффективное, полезное и простое для выполнения физическое упражнение, в процессе которого задействуется основная часть мышечного и связочного аппарата, необходимую нагрузку получают и суставы. Усиливается кровообращение, ткани и органы насыщаются кислородом. Бег – отличная тренировка и для сосудистой системы, а также незаменимая профилактика сердечных заболеваний.
Бег способствует очищению организма. Кровь, которая интенсивным потоком движется по сосудам и собирает все ненужное и отработанное, через пот (который также интенсивно выделяется при беге) выводится из организма. Медленный длительный бег помогает нормализовать липидный обмен, снижает уровень вредного холестерина – вот чем еще полезен бег.
Пробежка позволяет сжечь лишние калории, людям, стремящимся снизить вес, бег показан как обязательный элемент. Беговые упражнения также способствуют выработке гормонов «счастья», и являются отличной профилактикой стресса. А если вы занимаетесь бегом на свежем воздухе (в парке, лесу или на набережной), под пенье птиц или журчание воды – то масса позитива и положительных эмоций вам обеспечена. Продолжая говорить про психологические аспекты, нельзя не сказать о том, что бег развивает личностные качества, усиливает самоконтроль, воспитывает целеустремленность, силу воли. Давно доказано, что физически сильные люди сильны и психически, у них трезвая и адекватная самооценка.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники